瑜伽教你如何消除尾骨痛(2)-瑜米之伽

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瑜伽教你如何消除尾骨痛(2)

标签：反船式

发布时间：2015-03-30

作者：瑜米之伽编辑

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2 双脚左右分开一肩宽，吸气，将你的上身尽量向上提升。

3 吸气，臀部收紧，胯骨前伸，同时头、胸缓缓向后仰；手臂伸直向后方打开，肩胛骨尽量相触，手掌心向下。吸气，慢慢将身体还原站立姿势。

练习的要领：
做动作时要缓慢，保持自然呼吸。

Office魅力伽人一点通
在办公室里坐了一天，尾骨也疼了一天。下班回家后，可以用毛巾热敷患处，促进疼痛部位的血液循环，减轻疼痛症状。平时多运动，也可减少尾骨受伤的机会。尾骨疼痛，坐姿不正确是最大的罪魁祸首。由于工作需要，我们不得不长期坐在办公室，所以一定要保持良好的坐姿，以减轻对脊椎的压迫。已经感觉到尾椎骨疼痛的你，要尽量减少或避免患处承受压力，平常坐的时候可在椅子上摆个充气枕之类的减压坐垫。这种中空设计的坐垫，可分散尾椎骨及臀部的压力，减轻患处的疼痛，从而让你在工作时更舒服。

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