二、膝盖旋转弯曲式
注意事项：
在做这个运动时，要松弛全身并特别要放松小腿的各处肌肉。抬起的脚的任何部位都不要接触地面。
做法：
1 坐下，两腿向前伸直。基本坐姿。
功效：
通过腿部的转圈带动腹部肌肉以及腹腔内器官的运动，促进血液循环，腿部以及腹部的规律运动能改变血液对心脏的供给量。交替对心脏施压，改善心率不齐的病症。这个练习还能放松膝关节，消除膝关节赘肉，美化腿形，强化腹部与大腿的肌肉，促进腿部血液循环、防止静脉曲张以及腿部痉挛。
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