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瑜伽疾病康复篇-消化系统

标签：消化系统康复篇

发布时间：2015-03-02

作者：瑜米之伽编辑

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主要器官：

大肠小肠肝脏胆囊胰脏

相关疾病：
溃疡肠过敏症候群憩室炎阑尾炎肝硬化
痢疾胃炎痔疮病毒性肝炎胰脏炎

推荐动作：
1、眼镜蛇式
温和按摩腹部，据临床研究显示，这个动作能使胃内压力升高40-50毫米汞柱，还能按摩肾脏和肾上腺，改善其血液循环，预防结石。
体式动作详情： http://www.yujiame.com/rumen/2014945.html

2、单腿交换伸展式
这个动作能够刺激脊柱下部的副交感神经传感器，按摩神经纤维使人产生放松、舒服的感觉；促进大肠蠕动，预防便秘和痔疮；增加场内的血液供应，帮助肠内肌肉和黏膜的修复，推动食物在消化道内移动，促进肠内容物的有效传递、运输。
体式动作详情：http://www.yujiame.com/rumen/20151643.html

3、双腿背部伸展式
这个动作能够刺激、按摩和放松骨盆腔肌肉。
体式动作详情：http://www.yujiame.com/rumen/2014558.html

4、肩立式
经常修炼瑜伽能够预防和纾解痔疮。血液循环时，由于重力的作用，下肢血液回流不畅，淤积在静脉管中超过了静脉瓣膜的处理能力，就会导致痔疮的产生。
特别说明：如果你患有急性疾病或正处于手术恢复期的话，应练习肩立式的变化式，并且在修炼之前向医生请教。
体式动作详情：http://www.yujiame.com/jianfei/20151660.html

5、半脊柱扭转式
在躯体扭转过程中，能使整个脊柱得到伸展，肾脏和肾上腺特别能从这个动作中获益，这个动作还能使胃内压力升高30-40毫米汞柱。
体式动作详情：坐姿，弯曲双腿，膝盖靠近胸部，双手抱小腿。右腿向上抬高，绕过左腿，脚底放在左腿外侧的地面上。左腿向前伸直，坐正，右膝靠近胸部。双手向前伸展，拇指相扣，转向右侧。松开手指，将右手放在靠近身体后侧的地板上，掌心向下，手指向外。将左手放在上身和右膝之间(即右膝外侧)，或以左手环抱右膝，使其更贴近胸部。将头部和上身躯干缓慢地向右扭转，视线从右肩上看过去，停留十秒钟。慢慢放松，将上身收回正中，弯曲双腿，膝盖靠近胸部，换左腿重复上述动作。

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