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瑜伽疾病康复篇-呼吸系统

标签：呼吸系统康复篇

发布时间：2015-02-27

作者：瑜米之伽编辑

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人是一种喜欢按照习惯行事的生物，正确呼吸是你能让自己养成的最好的习惯。进行缓慢、深长而有节奏的鼻式呼吸，使这种呼吸成为一种自然的生理习惯，会对你的健康大有帮助，它能使你的身心更加和谐，更有活力，增强抵抗疾病及从疾病中康复的能力。

主要器官：肺
相关疾病：哮喘支气管炎一般感冒

推荐动作：
1、眼镜蛇式
刺激位于颈部的甲状腺，稳定新陈代谢，降低血液中的胆固醇；增强背部肌肉，使脊骨变得更加柔软；扩张胸部，促进心肺循环。
体式动作详情：http://www.yujiame.com/rumen/2014945.html

2、鱼式
促进心脏和肺部的血液循环；鱼式在治疗哮喘和支气管疾病方面的有效作用已经得到临床学的认可，美国医学杂志（JAMA）已经对此进行过报道。
体式动作详情：http://www.yujiame.com/rumen/2014945.html

3、圣光调息
修炼圣光调息能在身体感到冷的时候为你带来热量；能改善消化系统功能，祛痰，预防、治疗哮喘和其他呼吸系统疾病；能够快速使整个身体血液循环通畅、焕发活力。

体式动作详情：吸气，快速收紧腹部，呼气，使气体完全深呼吸通过鼻子排出。再吸气、呼气，快速重复七到八次。在做的过程中，要注意保持吸、呼力址相当，最后长呼一口气，完成第一轮。休息片刻，开始第二轮，重复三次。持续练习这种调息，能够增加肺活量。

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