哮喘是由气管壁肌肉收缩、呼吸道管径缩小引起的,发生哮喘时,患者会呼吸困难，发出喘鸣声。由于气管壁肌肉的收缩和放松是由大脑控制的，所以精神上的压力会影响这些肌肉的紧张程度，练习健康瑜伽方案能够恢复交感神经和副交感神经系统的平衡，降低体内皮质醇的水平，释放生活、工作中的压力。实验已经证明，修练瑜伽能够纾解甚至完全消除哮喘的症状。

一、眼镜蛇式

舒展胸部，促进肺部血液循环；刺激胸腺，促使白血球找到“目标”。

体式动作详情：http://www.yujiame.com/rumen/2014945.html

二、弓式

舒展胸部，促进胸部血液和淋巴液的循环，增强肺部功能。

体式动作详情：http://www.yujiame.com/jianfei/2014610.html

三、单腿交换伸展式

刺激副交感神经系统，使人体产生放松反应。

体式动作详情：http://www.yujiame.com/rumen/20151643.html

四、肩立式

增加心脏和肺部的血液供应。

体式动作详情：http://www.yujiame.com/jianfei/20151660.html

五、鱼式

舒展胸部，增加心肺活力，促进血液和淋巴液的循环。

体式动作详情：http://www.yujiame.com/rumen/2014819.html

六、圣光调息

增加各个腺体、器官和神经系统的活力，增强免疫系统功能，增强腹部功能。

体式动作详情：吸气，快速收紧腹部，呼气，使气体完全深呼吸通过鼻子排出。再吸气、呼气，快速重复七到八次。在做的过程中，要注意保持吸、呼力址相当，最后长呼一口气，完成第一轮。休息片刻，开始第二轮，重复三次。持续练习这种调息，能够增加肺活量。

七、经络调息

使人体放松、平静，增强和平衡神经系统的功能，帮助修复肺部组织。

舒适打坐，右手轻轻握拳，松开拇指、无名指和小指，右臂弯曲置于胸前，放松。用右手拇指按住右鼻孔，使最大量的气体从左鼻孔呼出。然后通过左鼻孔吸气，再用右手的无名指和小指按住左鼻孔，将气体从右鼻孔呼出。

吸气时，尽量扩张腹部，使最大量的气体进人肺部。呼气时，要将气体完全从肺部排出。按照这样的方法左、右鼻孔交替呼吸几次，最后将气体从右鼻孔呼出，恢复正常呼吸。保持坐姿，休息片刻，体会刚才的修练给为身心所带来的平静与安宁。