这个月小编的同事生理期延了十天才报到，又是爱吃冰饮惹的祸！夏天到了，妳是不是也爱喝凉水，大口吃冰呢？虽然当下很爽快，但其实对身体不好，要节制一点。

最新一期康健杂志提到「五个常见的错误消暑法」，做错的朋友赶快改正。

一．喝冰水。    
身体很热当然想吃冰，但这样做有如把烧红的铁片反覆浸冷水，铁片会愈来愈脆、硬，身体也一样哦，更会造成女生的小腹变大、白带增多、月经不顺。应该多喝白开水，吃当季蔬果，如西瓜，另外，绿豆、薏仁也可帮助消暑。

二．衣服愈穿愈少。   不少女生小背心出笼，其实皮肤直接曝晒到阳光不好，加上毛细孔若遇风会急速收缩，反而湿热无法排出，闷在体内，更容易中暑。

三．洗冷水澡。    今年实在太热了，小编首度敢洗冷水澡，这也是不对的。身体发热时毛细孔是张开的，直接冲冷水，寒气就进入了，容易发烧。应该渐进式，使毛细孔渐渐收缩再洗冷水。

第四与第五是洗完头不吹干与睡地板较凉，原理如上，就不再述。

回到生理期瑜伽主题，这个期间保持规律练习是好的，但要避免倒立动作，强力后弯、扭转与耗费体力的站姿动作来挤压骨盆造成充血。可多做束角式帮助骨盆腔的血液循环。

以下几个适合生理期的体位法，大家可在家练习，发挥想像力，可利用枕头、棉被、毛巾等工具。

一．躺下的束角式（Supta Baddha Konasana with belt）
先到坐姿的束角式，以拉带固定好骨盆与双脚，然后慢慢地往后躺，找一块有厚度的瑜伽枕或抱枕使身体躺下，头部要垫高，没有瑜伽砖可以找大头书来充当。约五分钟。


二．头碰膝式（Janushirsasana）
臀部下方坐高，可将垫子反折或坐在毛毯上，放松前弯，前脚上可置有厚度的枕头，小编这张示范的不太标准，枕头可放两颗，让身体完全放松，每边约进行２－３分钟。


三．被动式后弯
双脚打开与臀部同宽，用拉带固定好大腿以免太放松腿张开了；利用工具放在嵴椎下方，头部稍微垫高，约十分钟。

生理期就是要完全放松，充份利用辅助工具做瑜伽。生理期是上天给女性的礼物，要好好珍惜，因为有生理期，身体每个月新陈代谢一次，因此寿命比男性长。下回生理期来了，可不要兴起厌恶感，觉得做任何事都不方便，一心排斥，好好休息吧。

小编曾经担心生理期来了无法练习倒立，而在生理期前一周拼命练，结果「我的礼物」又晚来了好久，迟钝的小编请教老师是否还要更提前练习倒立。老师淡淡地笑着，你只要依平常练习生理期就会准时来找妳。我恍然大悟，急什么呢？

持续稳定的练习，身心自会成长，与各位分享。