注:如果大家反手夹手机都做了，为何不考虑再升级更难一点的动作呢？
 
加强侧伸展式，可以让血液倒流至肩颈和头部，缓解大脑疲劳，释放压力，还可以拉伸腿后侧，从而缓解腰椎问题哦。具体步骤如下：
 
①、先吸气延展脊柱；
 
②、呼气，髋部折叠向下（初学的朋友记得屈膝缓解膝盖压力哦）眼睛看大脚趾，还可以美化腿部线条！
 

其实看完这一切，才深深感受到瑜伽的魅力了吧！长期坚持练习瑜伽的妹纸和不锻炼的妹子相比差距确实不是一点半点的。不过亲，现在锻炼还不晚哦，让我们赶紧动起来，然后再根据参照表，看看自己的进步吧，说不定你就是下一个女神哦！