练习瑜伽已经有很长一段时间了。越来越觉得，瑜伽是一种生活方式，它的内容不仅仅是瑜伽姿势，它涵盖了生活中的一切，饮食，睡眠，习惯，性格。它不仅让我的身体变得越来越健康，还赐给我的心灵正能量。
初识瑜伽是为了塑身，那个时候身体不正常、不健康，全身肥的流油，膝盖不好使，颈椎也疼得厉害。尝试过去美容院做按摩都是砸钱，颈椎疼痛反复的发作，身上的肉更是一两也没下去。
直到有一次，听一个朋友说坚持练习瑜伽，可以塑身，对颈椎也有很大的改善，于是半信半疑的去办了一张健身房的年卡，决定试试瑜伽。刚开始练习瑜伽的时候，全身的筋拉不开，手没力气，腹部没有气力，身体的平衡能力和专注力都有限，腰椎更是不好使，一堂课下来，几乎有80%的动作别说做到位，连做都做不了，不仅如此，每次上完课，还全身被人暴打了一样的疼痛，第二天干脆连床都爬不起来了。身边的朋友看我每天疼得呲牙咧嘴那个熊样，都嘲笑我肯定没法坚持。可惜，他们看走眼了，我最大的特点就是执着和坚持，爱冒险爱挑战不服输。
力量的体式，最开始坚持不到一秒钟，慢慢的，咬着牙，不断缓慢而深长的呼吸，用自己的意志战胜自己，一次比一次坚持的久，斜板式，船式，下犬式，战士一式，战士二式。到最后不仅能做的非常到位，还能够坚持很久。
拉伸的体式，由最开始的根本拉不开，慢慢的，咬着牙，在疼痛中深呼吸，和自己的身体对话，一次比一次拉伸的更开，更柔韧。
平衡的体式，由最开始的东倒西歪，慢慢的，在缓慢而深长的呼吸中平静自己的内心，抛开杂念专注于自己，有的时候觉得自己已经变成了一颗扎根于大地的大树，稳固而坚韧。
到现在，坚持瑜伽，已经很多年了，它慢慢的已经和自己的生命融为一体。我渐渐爱上了瑜伽的静谧，那种在一呼一吸中完全放松自己，在静静的力量给身体注满自然的力量和活力。
有人说瑜伽是一种不可思议的秘密力量的静运动，真的如此。瑜伽运用自身体重以及呼吸冥想，轻柔而曼妙的举手投足间就让身心得到了锻炼，筋骨得到了放松，力量得到了锻炼。练习瑜伽之后，我不仅身材得到了塑形，而且腰身的柔韧性变好，身体的各处，腰椎，脊背，腿，手臂，腹部，都变得异常的有力量。不仅如此，每次在呼吸冥想中，让自己的内心回归宁静、祥和、自信。
以我的瑜伽健身经验，给想要练习瑜伽的人几点建议：
1.瑜伽是一门需要坚持的运动，三天打鱼两天晒网，是达不到锻炼身体的效果，每周最少2-3次瑜伽非常有必要。
2.在练习瑜伽的前后两个小时必须保持空腹，否则一些倒立的体式会引起胃部的不适。
3.找个离家或者公司比较近的健身会所，经常去锻炼，在老师的指点下，动作会更加到位，动作做不到位，会引起反效果，甚至腰椎受伤。
4.如果有条件，可以经常练练睡前瑜伽，有助于平稳呼吸，放松身心。并且在晚上练习瑜伽，有助于韧带的拉伸。
初识瑜伽是为了塑身，那个时候身体不正常、不健康，全身肥的流油，膝盖不好使，颈椎也疼得厉害。尝试过去美容院做按摩都是砸钱，颈椎疼痛反复的发作，身上的肉更是一两也没下去。
直到有一次，听一个朋友说坚持练习瑜伽，可以塑身，对颈椎也有很大的改善，于是半信半疑的去办了一张健身房的年卡，决定试试瑜伽。刚开始练习瑜伽的时候，全身的筋拉不开，手没力气，腹部没有气力，身体的平衡能力和专注力都有限，腰椎更是不好使，一堂课下来，几乎有80%的动作别说做到位，连做都做不了，不仅如此，每次上完课，还全身被人暴打了一样的疼痛，第二天干脆连床都爬不起来了。身边的朋友看我每天疼得呲牙咧嘴那个熊样，都嘲笑我肯定没法坚持。可惜，他们看走眼了，我最大的特点就是执着和坚持，爱冒险爱挑战不服输。
力量的体式，最开始坚持不到一秒钟，慢慢的，咬着牙，不断缓慢而深长的呼吸，用自己的意志战胜自己，一次比一次坚持的久，斜板式，船式，下犬式，战士一式，战士二式。到最后不仅能做的非常到位，还能够坚持很久。
拉伸的体式，由最开始的根本拉不开，慢慢的，咬着牙，在疼痛中深呼吸，和自己的身体对话，一次比一次拉伸的更开，更柔韧。
平衡的体式，由最开始的东倒西歪，慢慢的，在缓慢而深长的呼吸中平静自己的内心，抛开杂念专注于自己，有的时候觉得自己已经变成了一颗扎根于大地的大树，稳固而坚韧。
到现在，坚持瑜伽，已经很多年了，它慢慢的已经和自己的生命融为一体。我渐渐爱上了瑜伽的静谧，那种在一呼一吸中完全放松自己，在静静的力量给身体注满自然的力量和活力。
有人说瑜伽是一种不可思议的秘密力量的静运动，真的如此。瑜伽运用自身体重以及呼吸冥想，轻柔而曼妙的举手投足间就让身心得到了锻炼，筋骨得到了放松，力量得到了锻炼。练习瑜伽之后，我不仅身材得到了塑形，而且腰身的柔韧性变好，身体的各处，腰椎，脊背，腿，手臂，腹部，都变得异常的有力量。不仅如此，每次在呼吸冥想中，让自己的内心回归宁静、祥和、自信。
以我的瑜伽健身经验，给想要练习瑜伽的人几点建议：
1.瑜伽是一门需要坚持的运动，三天打鱼两天晒网，是达不到锻炼身体的效果，每周最少2-3次瑜伽非常有必要。
2.在练习瑜伽的前后两个小时必须保持空腹，否则一些倒立的体式会引起胃部的不适。
3.找个离家或者公司比较近的健身会所，经常去锻炼，在老师的指点下，动作会更加到位，动作做不到位，会引起反效果，甚至腰椎受伤。
4.如果有条件，可以经常练练睡前瑜伽，有助于平稳呼吸，放松身心。并且在晚上练习瑜伽，有助于韧带的拉伸。
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