牢固、沉着、稳定
       在开始锻炼之前,你应该先让身体隐定、内心沉着，牢牢站立在地面使自己绝如泰山。做事做人,我们亦如此。开始就有个稳定的立场，有自己明确的原则，有自己遵循的步骤和次序，保持清醒，按部就班。如此，可以尽量避免日后的动摇、不安，以及事态的失控，不必要的内心痛苦也将与你无缘。
       立足干坚实的地面，做好完美的准备，稳固、清醒而自信。这是瑜伽，也是生活。
当下，你就在这里
       经过了忙碌的一天，这一天里会有负面的情绪，也会有愉悦的事情。当你开始练习瑜伽时，把它们都放下。你现在在这里，稳定而舒适地坐着，远离杂乱喧嚣。不用匆忙，不用焦躁不安，放下一切杂虑。轻轻合上你的眼睛，审视你的身体和周围的环境，感觉你的空间和你的存在。存在于此刻，把过去放在一边，把将来也放在一边，不纠缠，也不期待。
       我们喜欢停留在过去，或者生活在将来，往往忽略了当下。但往事不堪回首。也无法回首，时间永远不会倒流；未来虽然充满诱惑，可是没有人能真正把握，空想不会变成沉甸甸的事实。放下过去，活在当下，这一时刻的作为就决定下一时刻的你。
高高站立
        在站立和上身正直的体式中，需要双脚放植根于大地，心怀宽广豪迈，挺胸直背，双眼平视，稳固，坦然，放松。那种感觉，犹如泰山观日出，立足千仞之上，眺视红日喷薄而出，自有一种慷慨、豪迈的意蕴。
        不畏浮云遮望眼，只缘身在最高峰。我们这些俗人，常为俗事所纠缠.也因此难免沉沦甚至堕落。烦恼只因眼前沉迷，但只要你还能不附地提醒自己高高站立、稳固挺拔，相信即使暂时为眼前困扰所迷，也不至于茫茫然不知究竟而无法脱身。