3、让练习者学习了解自己，开放自己的心境

当一个人只有了解了自己的特点之后，才有可能在意志力不强的情况下，通过实际的练习来改变，来提升自己应对练习的能力。

面对瑜伽练习的过程，练习者既要知道自己，在什么样的情况下犯什么样的错，也需要知道自己在什么样的条件下，可以把体式做好，因此需要练习者清醒的知道，身体现在具备什么样的能力，才可达到什么样的目标等等。

换一句话来说，也就是循序渐进，不要急躁。

开放感能使自己的欲求努力进一步增长，让难以放得开的身体，在这种场合下会释放出来以往的压抑，可以安排音流呼吸，高声释放出来，这是一种释放精神压力的方法，可以使人心情舒畅，有助于练习的效果更加加强。

因此，有心理压抑严重的人，更需要这种模式的调整练习，而多数人则或多或少的存有压抑感。

让练习者适度的学习一些，必备的瑜伽专业知识。当一个人，只有知了才会不惑，只有不惑才会明白，知道一件事情我们需要具备什么条件，什么能力才可以完成。

如此，既不会过度奢求体式的欲望作用，亦不会单一拼命地追求效果。反过来说，则是让练习者得知自己具备了什么样的能力，去解决自己现时的矛盾。但是，这个瑜伽的学习知识呢，不是单纯指的学习老师课堂上夸夸其谈的内容。

瑜伽知识它所指的，是通过自己的觉察，对自己练习的一种总结，老师教授的方法、技巧和模式，让练习者在通过模仿后，具备对自己身体内的理解，领悟，再结合练习实践，来让自己具备更成熟的心态和更稳固的练习能力。

瑜伽的知识会产生一定的心理作用，这种作用对于帮助一个人来改善自己的力量，理解的强弱会产生意识大小。通过瑜伽老师的鼓励号令，进一步转化为自我暗示来提高意志力，考虑到练习者个体差异的存在，在提升一个人对抗自己内部某种负面力量的同时，练习者就会依据于个人的特性而转变方法，减少练习的负面对抗。

结束语：生活的最大秘密——在你身上拥有宝藏，你身上的宝藏就是“潜力和能力”；当你你身上的这些宝藏足以使你的理想变成现实，你必须做到的只是更好地开发它们，为实现自己的理想付出辛劳。只要你不懈努力地挖掘自己，不懈地运用自己的潜能——你就能够做好你想做的一切。