2、深深吸一口气，让它自然呼出，下一次呼吸会自然来到，胸部的横膈膜会反复重置。将左手掌心向上，安放在胸前，右手握拳竖起拇指，放置在左手掌上，注意力集中在呼吸与手掌印的构建上，可以用一种意象来引导自己，吸气满的时候感受：坚信自己！呼气尽的时候感受：安定自己！

提示：呼吸永远与你相伴，这是自我认识和自我转变的关键，在压力情况下，我们很容易忘记呼吸作用的真实；任何事物有所变化，你的内心总有不变的安宁之所，即内心的“见证自己”，这就是你真正的本质，它能够静观心灵的持续活动，而不会随波逐流。

在这种训练当中，这种简易放松反应，可以帮助你强化自己的自信和控制自我，好好努力一下，让自己的工作变得更健康而有效。每个人都是自己的创造者，人们选择的思想和激励自己的想法，决定着自己成为什么样的人。