任何年龄的人都可以练习瑜伽。它尤其对四十岁以上的人有益，因为他们的身体恢复能力在不断下降，对疾病的抵抗力也在减弱。瑜伽可以产生能量而不是消解，它使人精神抖擞、活力四射，用最小的力量得到最大的益处。
 
因为每一个体式都使身心同时得到锻炼。瑜伽体式和调息法已经历经几个世纪的考验，能满足追求身体健康、生活幸福的人的各类要求。
 
身体包含五个方面或层次，它们是：
 
（1）肉体层次——解剖上的分类包括皮肤、肌肉和骨骼，这是外层；
 
（2）生命能量层次——生理上的分类，包括循环系统、呼吸系统、分泌系统、消化系统、神经系统、内分泌或腺体和生殖系统； （3）意识心灵层——心灵或心理上的分类，包括心理和各种情绪；
 
（4）智力层——智力体；
 
（5）喜悦层——精神层面是灵魂栖息的内部层级。
 
所有这些层面都是从外层到内核相互依存、相互渗透的。在练习瑜伽体式和调息法时需要全神贯注于这些层面，循环往复于解剖到精神上的各个层面。