第三，不要在做了冷却能量的体式之后又做提升能量的体式。瑜伽的体式一般由热身开始，热量有助于我们的关节产生黏液来润滑，使得我们在运动过程中减少伤害。整个体式练习的过程是一个能量不断贯穿的过程，而一旦你的身体冷却下来，再进入热量提升的阶段就不好了，所以应该在热量冷却之后休息。

在这里，我们必须要知道瑜伽体式中嘟些是能提升能量、哪些是能冷却能量的。通常来说，冷却能量的体式包括:前屈式、束角式以及一些温和的扭转姿势等；提升热量的体式包括:站立、头倒立、手臂平衡、后弯、积极的扭转姿势等。有一点大家必须要明确，几乎所有的收下领和收束体式都是冷却能量的体式，如桥式和犁式。

最后，一般来说，一个好的体式安排顺序可以是:站立一后弯一前屈一扭转一倒立一放松一休息。

 以上原则是经过一些优秀的瑜伽修习者经过多年的潜心练习得到的宝贵经验，这些可以作为个人的借鉴。在体式安排上，最好先去咨询一些有经验的瑜伽教练，让他们给你量身定做；然后有规律的系统练习；才可以获得事半功倍的效果。