体式锻炼时的用语

牢固，沉着，稳定 (Grounded )：

主要指坐姿和立姿。在所有进一步锻炼之前，例如开始的热身、不同体式的进行、呼吸法、冥想等等，你应该先让你的身体稳定，你应该先心理沉着，你应该接触地面或者其他依赖物使整体牢固。

做事做人，我们也可以是如此。开始就有个稳定的立场，有自己明确的原则，有自己遵循的步骤次序，保持清醒，按部就班。因此可以尽量避免日后的动摇不安，以及由当时不能很好控制自己而造成的事态失控，避免造成不必要的内心痛苦。同时，Grounded还有一个含义是指做事行动之前，应该有充足的准备。I am  grounded，立足于坚实的地面，做了完美的准备，非常稳固、清醒而自信。

瑜伽锻炼时的用语

当下。你现在就在这里。(You Are Here Now.)

一堂瑜伽课正式锻炼开始之前，这是常包括的一句引导词。也就是centering。或许你经过了忙碌的一天，这一天里有些让你不愉快的事，也有些让你高兴的事。把它们都留在教室门外。

你现在在这里，稳定而舒适地坐着。远离纷繁杂乱喧嚣，不用匆忙，不用焦躁不安，放下。轻轻合上你的眼睛，审视你的身体和周围的环境，感觉你的空间和你的存在。存在于此刻。观察感觉你的呼吸。平静下来。把过去放一边，把将来也放一边。不纠缠，也不期待。

我们每个人，都是经历了很多由时间的履带滚动铺垫了的不断的路程才来到这个时刻。我们总是想把许多事情当做了一个整体，而常常忽视那一刻一刻的组成，所以我们或者生活在过去，或者生活在将来。

或许随着岁月的流逝，你开始觉得不再年轻，你开始觉得自己的魅力不再，你开始对自己的健康产生忧虑，开始对将来怀有恐惧;

或许过去太多的伤痛消耗了很多你生活下去的勇气，使你度日如年;

或许目前的所面对的困境看起来是那么不可逾越，似乎一切都是深渊，甚至让你开始怀疑继续生存的意义;或许你有一个对将来的清醒认识，所以现在努力勤奋地学习工作，但你对于结果是否能够真正实现你的期望没有信心，因而时常怀疑和忧虑;也或许你过得很快乐，感觉很幸福，一切都那么如意，但是偶尔的一瞥，让你觉醒到生命的无常，你开始为害怕失去现在拥有的一切而寝食难安。

往事不堪回首，未来充满诱惑;幸福的过往，未知的将来。你能把握什么呢?

能拥有什么呢?你又应该怎么做呢?这一时刻的作为就决定下一时刻的你