我们在练习瑜伽或者做各种运动的时候，总是会注意到我们的关节部分，有的时候老师会告诉我，哪些动作需要注意，防止我们做动作的时候伤害到我们的膝盖，磨损膝盖，今天我们就来讲讲膝关节和膝盖，一般都会从骨头、关节和肌肉（韧带）三部分关注。膝部的骨头由三部分组成，髌骨是膝部独有的骨头。

       膝关节是全身最大的关节。我们每天的日常活动都离不开膝关节的正常功能。膝关节是由三块骨头组成。大腿骨（股骨）的下端构成了膝关节的上面部分；小腿骨的主要一根骨头（胫骨）的上端构成了膝关节的下面部分；另外膝盖前面还有一块小而扁的骨头（髌骨）构成了膝关节的前面部分，随着膝关节的屈伸活动，髌骨在股骨表面特定的轨道上下移动。股骨、胫骨及膝盖骨接触处，则称为关节面，覆盖有一层几毫米厚、光滑如镜且有弹性的软骨，它起到缓冲关节受力和减少磨损的作用。膝关节周围有坚强的韧带将这三块骨头连接在一起。以保持关节的稳定性。大腿前面和后面都有肌肉组织为膝关节提供动力。通过韧带和肌肉的作用，这三块骨头之间能够进行平滑均匀的活动。构成关节的骨头表面都除了关节面软骨外，关节腔的其它部位内壁都由一薄层衬里覆盖，称为滑膜，名能够分泌名为滑液的液体。主要功能为润滑、滋养及修补关节软骨。在健康的膝关节，这种摩擦几乎可以减少到接近零。若膝部受关节炎等疾病侵害，关节软骨便会磨损，韧带的功能也会减弱，随之而生的便是疼痛、不稳定、肌肉萎缩、关节变形及行动不便等病症。   

       任何运动，在不合理的方式下进行，都会带来损伤。膝盖，是人体最大最复杂的关节，膝关节属于铰链关节，它是我们身上少数只能往一个方向运动的关节。在运动中，膝关节的承重大，如果不多加注意，很容易造成劳损和伤害。膝关节不同部位的疼痛。

1、膝盖外侧髂胫带疼
2、膝盖周围前膝盖疼，又叫髌股关节疼。 
3、膝盖上方疼，可能是四头肌腱炎。 
4、膝盖骨上方或上胫骨内侧疼，可能是滑囊炎。