减压瑜伽

郁闷这个词现在很流行，泛指各种不良情绪，我这里采用 的是其本意，侧重于强调的不是情绪，而是身体的感觉。 这个感觉来自身体，简单地说就是堵，主要表现在喉头和 心口位置。...

动作一：兔式 体式介绍：这是一个模仿兔子的姿势，把膝盖蜷缩在肚子上面。背部用腿支撑，让人感觉非常舒适、轻松。此式也经常作为动作与动作之间的休息练习。 呼吸要点：上身...

静坐 体式介绍： 这个动作是瑜伽坐式中非常重要的姿势，是冥想的必备姿势，这个姿势可以让全身放松下来，让心境变得平睁、安宁。 呼吸要点： 自然呼吸。 教练叮嘱： 还可练习鸟...

袋鼠式 体式介招：在这个体式中,身体像一只袋鼠,因此而得名。这个体式是在半莲花加强前曲伸展的基础上，单脚离地，身体仅靠双手支撑地面而成。 呼吸要点：身体前屈时呼气，在动...

呼吸要点：头倒立时吸气，倒立后保持身体平衡，自然呼吸。 1、跪立，两膝打开与臀部同宽，小腿及脚背紧贴在地面上;双臂与大腿垂直于地面，手指尖指向前方，挺直腰背。 2、身体...

体式介绍：三角转动式，是三角伸展式的变体，是在三角伸展式的基础上加上扭脊翻转的动作而成。 呼吸要点：保持深长、均匀地自然呼吸。 教练叮嘱：还可练习顶峰式。 1、自然站立...

头昏脑涨,记忆力下降.注息力涣散，失眠等.这些都是上班族脑累的体现。上班族需耍长时间地进行复杂的脑力劳动，承受的压力又大，脑累，是再正常不过的事。但是，除了脑累，许多...

加班，应酬，总是到半夜才能安定下来;酒桌，快餐，觥筹来回奔走，胃终于开始了它的抗议，开始了它一轮又一轮地抵抗。 胃肠炎是胃肠粘膜及其深层组织的出血性或坏死性炎症。其...

二手烟、办公室粉尘，我们总是被动吸烟，还有那些粉末吸入肺部，堆积着，本来粉嘟嘟的肺，逐渐变黑，细菌繁衍，肺部无情地被感染、发炎。 肺炎是指感染性肺实质的炎症。他的症...

感冒，是最常见的外感疾病，四季都可能发生，尤以冬末春初为多。寒气较强而引发的感冒为风寒感冒;火热邪气过强引起的感冒为风热感冒;还有夏季常见的由湿邪造成的暑湿感冒。 流...