网站地图
瑜伽教程YUJIAME.COM
当前位置： 瑜米之伽 > 减压瑜伽 > 正文

早晨不想上班 练瑜伽保持好心情

标签：减压瑜伽 展臂式 向下蝎式

发布时间：2015-11-02

作者： 瑜米之伽编辑

分享到：
收藏本文
用手机看
在早晨经常会发生没有任何理由却不想去上班的情况。这时，反转身体的动作可以使全身血液流通顺畅，让头脑清醒。另外，刺激脊柱周围的交感神经，能产生积极的心情。
 
展臂式
 
① 山式站立。双手含掌，调整呼吸。
 
② 吸气的同时双手抬起，呼气的同时脚部展开，背部后仰。深呼吸3次，呼气的同时恢复到①的动作。
 
向下蝎式
 
③ 做下犬式。尽量拉伸腋下，使双臂伸直，臂部尽量抬高，深呼吸3次。
 
④ 吸气的同时右脚脚跟向斜后方抬起。脚跟尽量向远处伸出，右腿尽量在脊柱的延长线上。深呼吸3次。
 
⑤ 右膝弯曲，呼气的同时抬起膝盖。利用腿部重量，慢慢地展开骨盆，深呼吸3次，呼气的同时恢复到3的动作。



瑜伽装备选购，使用，保养技巧，瑜伽视频，瑜伽音乐资源下载，瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
上一篇：多种瑜伽方法助你减轻压力 下一篇：上班等公交时段 1分钟瑜伽教你减压
热门推荐
珍藏视频推荐
相关推荐
女性生理期瑜伽视频
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码

关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 合作媒体 | 广告合作 | 联系我们
Copyright © 2008-2014 www.yujiame.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明：未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像，如有违反，追究法律责任