4、胸腔

胸腔是心灵的所在地，我们体验到何种情感取决于我们对自己身份的认同，以及当前所面临的问题，包括悲伤、鼓舞、快乐、怜悯以及感恩等。尤其是男性在进行打开胸腔的练习时情绪的波动更为明显。可以通过瑜伽的后仰、手倒立和扭转体位来扩张胸腔，释放出若干情感。无论在任何姿势中，包括下犬式，当双手举过头顶时，做深长的呼吸也是大有裨益的。

5、肩膀和脖子

肩膀是我们承受感情压力的部位，这种压力往往来自外部权威或者社会环境。我们面对的所有压力都聚集在这里，让我们的肩膀和脖子像石头一样僵硬。希腊神话中的大力神将地球扛在肩上，这个姿态非常形象的说明了我们双肩的本能。打开并扩展肩部的体位会让我们觉得更轻松和自由。另外将双臂举过头顶的姿势也可以扩张肩部，包括下犬式和战士第一式。具有同样效果的瑜伽体位还有肩倒立、手倒立、犁式、牛面式等。

6、喉咙和下巴

喉咙和下巴是我们表达情感的中心区域。紧绷的下巴代表着被压抑的怒火，刺耳的语音或笑声通常表明我们与他人的交流存在障碍。可以改善这一情况的姿势有肩倒立、打开胸腔的体式和轮式。除了练习这些瑜伽的体位法，还应该练习瑜伽的呼吸控制法，同时更应该经常有真诚的自我反省，所有行为的转变均源自意识的转变。