9、从眼镜蛇式抬起身体，然后再回落到地面，练习10次。
10、仰卧、平躺，双膝弯曲，双手抱住膝盖，拉向胸部，鼻子放在膝盖中间，沿脊柱前后滚动2分钟。
11、仰卧，双手于双脚分别十字交叉，双脚抬离地面15cm，保持10次呼吸。
12、仰卧，抓住脚踝，弯曲腰背呈半轮状，肩膀和头部与地面保持贴近，保持10次呼吸。
瑜伽装备选购，使用，保养技巧，瑜伽视频，瑜伽音乐资源下载，瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
上一篇：一周减压瑜伽：让兴奋的心情平静下来 下一篇：瑜伽休息术：彻底放松自我
在家中练习瑜伽 缓解整日疲惫
减压瑜伽-苦于手脚冰凉时
男人减压：锻炼腰腹部的瑜伽体式
缓解压力：下部呼吸法珍藏视频推荐
实录-瑜伽班初级瑜伽教学课堂
发布时间： 2015-06-17
第13天：突破性的加强瑜伽练习
发布时间： 2016-02-03
瑜伽训练营第12天：我相信
发布时间： 2016-04-29
训练前热身瑜伽练习
发布时间： 2015-06-18
FT瑜伽系列-第十一集:阿斯汤加瑜伽2
发布时间： 2015-06-03
瑜伽训练营第24天：我有自控力
发布时间： 2016-04-29
第31天：针对肩关节的瑜伽练习序列
发布时间： 2016-02-18
30天瑜伽挑战:流瑜伽-拜日式视频
发布时间： 2015-07-03
相关推荐
- 健身又能减肥的9个办公室椅子瑜伽04-14
- 5部唐幼馨教上班族如何缓解酸痛问题03-02
- 减压助睡眠的太极瑜伽视频下载01-12
- 上班族10套高清瘦身瑜伽视频下载01-08
- 为减压准备的瑜伽 -Tim Senesi12-30
- 减压和放松的瑜伽练习 - Tim Senesi12-30
- 适合恋爱告白阶段练习的瑜伽体式12-21
- 1分半办公族瘦腿瘦腹瑜伽视频下载12-17
