5、俯卧，双手放在身体两侧，掌心向下。
6、俯卧，屈右膝，双手向后抓住右脚脚踝，使右小腿尽量接触右大腿，右脚脚踝尽量接触臀部右侧，坚持2分钟，换左脚练习。
7、俯卧，双手分别握住双脚脚踝，呈弓式。腹部支撑地面，像小木马前后摇摆身体。
8、仰卧，双手放在身体两侧，掌心向下，双腿伸直，臀部向上提，然后再放下，练习15次。
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