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一周减压瑜伽:12招帮你减缓腰酸背痛(2)

发布时间:2015-05-19

作者: 瑜伽站长

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5、呼气,右脚慢慢放松放下,换另一侧练习。

6、还原到步骤3。

7、双肘弯曲,放在胸部的两侧,上半身离地。

8、双手支撑上半身,依次伸展颈、胸、腹,收紧臀部,双肩下沉。

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