在电脑旁坐了好久了，感觉到腰酸背痛，体力不支，就可以通过下面的瑜伽动作来减少疼痛，而且还可以达到减少腰部和腹部赘肉的效果哦！

1、自然坐于椅子2/3处，双腿放松，脚跟并拢，上身挺直，肩膀放松，两臂自然下垂。

2、吸气，收腹，双手高举过头顶，十指交握，手臂伸直尽量向上延伸。

3、吐气，双臂紧贴耳朵，上身向左方下压，两手臂保持伸直，保持10秒。