1、坐好，放松全身，睁大双眼，先按顺时针方向旋转，眼球看向上方，静止数秒。

2、全身保持不动，眼球慢慢转向眼角右侧，极力向右方看，静止数秒。

3、接下来眼球又慢慢转向下方，眼帘可以低垂，极力往下看，静止数秒。

4、最后眼球转向左方，同样保持数秒静止。顺时针转完几次后，再逆时针转眼球，反复练习。
听听教练怎么说：
做这个练习时要注意，脸部应保持不动，不要随着眼球一起转。眼球转到极限处，应停留一定时间;做完全套练习后，可轻轻按摩双眼，或者闭眼休息，以放松眼球。