当你实在坚持不住，把头抬起来的时候，你就进入抽风状态了:你的呼吸会非常急促，你会觉得你的肺部需要大量的空气，可是任由你疯狂地呼吸，空气还是不够用!于是你尽力呼吸，为了最大限度地获得新鲜空气，你的身体会配合你的呼吸，你的腰会快速地弯曲、伸直，弯曲、伸直……

    这个练习所需要的，就是这个感觉。以很快速的频率呼吸，但是每次呼吸都要很深，要感觉吸到肚脐。要达到这个状态，你必须用身体来配合呼吸，于是看起来就像在抽风。

    你会感到晕眩，你的体温会升高，你的眼泪、鼻涕和口水都会流出来，甚至是喷出来，样子看起来很狼狈，但是不要在乎这些，投入地去做，几分钟时间，你就会觉得筋疲力尽。

    筋疲力尽就筋疲力尽吧，要的就是这个效果。

    然后，你就可以坐下来或者躺下来，慢慢让自己恢复平静。

    做这个练习，重点是投入，装模作样地比划几下，是没有效果的。

    另外一个练习的途径也很值得推荐，就是通过运动使你的心脏负担加大，当你觉得喘不过气的时候，你也可以进入抽风状态。所以如果你有健身的习惯，在需要的时候，你就可以把运动量加大到你身体的极限，然后在极限里抽风，把压力释放掉。两个方法的原理是一样的，通过让身体达到极限，然后把郁结的压力全部释放出去。

    这也是一个应对极端状态的极端方法，所以心脏病、高血压患者，不推荐做这个练习。