耸人听闻的名字，不是吗?

    但是这就是我们要做的。

    这个练习适合面对巨大压力且伴随强烈的不安情绪的情形。不安包括了暴躁、焦虑和恐惧，你很担心一些事情发生，但是这些事情很有可能发生，或者是身处险境和困局，你就会需要这个练习。

    从理智的角度讲，紧张、焦虑、害怕，这些情绪于事无补，坏事情不会因为我们的紧张、焦虑、害怕就消失掉。但是，在身处其中的时候，我们的理智往往变得微弱甚至无影无踪，那是因为巨大的压力使我们的心理状态被扭曲，所以，让我们先把压力释放掉，再来冷静地面对困难和危险。

   做这个练习，为了保证效果，最好先来做一个体验。你可以打一盆水，然后把你的脸浸泡进去，这样你就没有办法呼吸了。只要半分钟，你就会感觉到恐惧和紧张，再过几秒，你就会感觉到死亡的气息。坚持住，看你能坚持多久，给自己一点压力和挑战!