动作一：树式

1、直立，双脚并拢，双臂垂放于体侧；抬头挺胸，自然呼吸。
2、吸气，右腿屈膝，抬起放在左膝后方；双手高举过头顶合十，腰背挺直。姿势保持3个呼吸时长，呼气时还原站姿，换脚反复练习。
听听教练怎么说：
练习时，意识应放在身体的平衡感和身体向上的伸展感上，平稳呼吸，双脚交替进行；眼神坚定不飘忽，否则会失去平衡而站不稳；如果很难保持平衡，可用墙壁作为支撑。
七日减压魔效：
树式是用一只腿维持身体平衡的姿势，虽然动作简单，但能提高自己对身体的感知，是矫正体态的最好练习，也是精神容易涣散的人提高专注力的良好练习。