动作一：兔式
体式介绍：这是一个模仿兔子的姿势，把膝盖蜷缩在肚子上面。背部用腿支撑，让人感觉非常舒适、轻松。此式也经常作为动作与动作之间的休息练习。
呼吸要点：上身前屈时呼气，臀部抬高时吸气。

1、跪坐，臀部坐两脚脚后跟上；上身缓慢向前弯曲，把前额轻轻放在地板上；双手放在两脚脚掌的旁边，掌心向上。

2、深吸一口气，抬高臀部，身体向前推，直到头顶着地，两大腿垂直于地面;双目伸直，贴在脚掌侧;保待此姿势5次呼吸，恢复起始姿势，反复练习。