圣光调息法：
体式介绍：圣光调息也称前脑洁净功，能短暂停止大脑的思维，除去脑海中“杂质”，放松全身，产生宁静、安详之感，令人快乐。练习完成后的人，心情平静，思维会像天空一样广阔无垠。
呼吸要点：自然呼吸。

教练提醒：
在练习这种调息时，集中精力意在眉心；屏息尽量长久，但是以自己的极限为准，最终放松时，一点不要使劲，让腹部随着呼吸自然地扩张收缩；一定要在温度适宜、空气新鲜的地方练习；患有高血压、低血压、心脏疾病的人不宜练习。

以 一种舒适的瑜伽坐姿坐好，闭上眼睛;把食指和中指放在前额的中央，大拇指放在鼻孔右边;无名指和小拇指弯曲，放在鼻孔左边;像风箱调息那样去做腹式呼吸， 区别在于，先缓慢轻柔地吸气，再用力急促地呼气;呼气完后，集中精力去观守两眉之间的眉心，尽量长久地悬息;达到极限后，又慢慢地吸气。反复练习。