瑜伽减肥

三、鼻孔交替呼吸法 NadiSodhana「Nadi」指的是「呼吸道、气体流通的通道」。「Sodhana」是「净化」的意思。均等的运用两侧的鼻孔，净化呼吸道，藉此可有效地让身心保持良好的平衡状...

五、风箱式呼吸法 Bhastrika 「Bhastrika」指的就是风箱(古代的风扇)的意思。就像风扇一样「咻、咻、咻」强而有节奏的呼吸法。吐气的时候，收紧腹部，让腹部往内缩。（吸气的时候）稍...

许多上班族由于长期坐着，疏于锻炼，腹部特别容易出现讨厌的游泳圈。瑜伽体式中有许多动作能帮助挤压、按摩腹部，燃烧腹部脂肪，恢复平坦小腹。 磨豆式 减肥功效 1、按摩腹部，...

身体发胖，罪魁祸首之一便是暴饮暴食或饮食不当。想要改变发胖的体质，在瑜伽练习的纂础之上，还要做好充分的饮食调整，只有这样，瘦身瑜伽才能收到事半功倍的效果。 ...

【5步超简易瘦身操】不管是拜拜肉还是大象腿，只要学这段瘦身操，在家中随时随地就能瘦不停哦 ！采用漫画式的人物练习，让人看起来更形象更可爱，各个动作都详细的进行了讲解...

小脸沾光，和很多姐妹在一起，很多人都说我是老大，看着比她们老成一些，听了心理面怪难过的，问清楚原因是因为我的脸比她们的大，看来还是小脸沾光哦，身上的肉肉还能通过衣...

7个常见腰腹练习动作扶膝卷腹。强力推荐！这几个练习腹肌的动作在国外很流行，很多女性朋友们都是做这几个动作练习腹肌，收腹的，也被很多不爱大强度的男性朋友们喜欢，每个动...

很多女生大喊我要瘦，我要瘦，可是你的行动在哪里啊？我要在这里说的是：话都会说，美不美靠得是行动，你不美，还不行动，嫁不出去活该，不要整天装出可怜巴巴的样子，没有人...

在如令这个以瘦为美的时代，就算是在大众眼里拥有绝妙身材的女性，有时也逃不过局部赘肉的困扰.婴儿肥的圆脸、蝴蝶翅膀般松垮的手臂、游泳圈小肚肚……呵，别担心，瑜伽有魔法...

9动作循环操，彻底重塑你的腿部线条，告别大象腿、肌肉腿，同时还可以翘臀和拉伸韧带。每个动作25次，换边进行，坚持每天做一组，模特般完美的长腿你也可以拥有！...