瑜伽减肥

后弯(backbend)的体位法需要很大的核心力量，包括腿要有力，腹部有力，小莹子刚开始练习后弯动作如鸽式常常从腹部往上发抖到连脸皮也在颤抖，是蛮费力的，但练习完后，整个背部好...

身材的苦恼: 白领女性久坐在办公室内，忽略了正确的体态，在不知不觉中胸部阵地逐渐失守了。另外，工作强度大、时间长，睡眠不足是常态，也影晌了胸部的美观。 瑜伽攻略：隆胸...

身材的苦恼： 将军肚是白领男士的一大苦恼。高脂肪饮食，缺乏必要的运动，天天坐在电脑面前工作，腹部的肌肉慢慢松弛，而脂肪层日渐叠加，就有了个大腹便便的将军肚。下面介绍...

身材的苦恼： 上班族最缺的就是运动，上臂内侧更是容易被大家忽视的运动死角，久而久之，脂肪沉积、肌肉松弛等状况日趋严重，便形成让人尴尬的蝴蝶袖。 瑜伽攻略：压臂式 练习...

白领丽人在工作中沉稳干练，雷厉风行，办事能力无可挑剔。但在容颜形体方面多多少少会有一丝缺憾，如混浊的眼神，粗黑的眼圈和难以掩饰的驼背等，举止再得体大方，言行再温婉...

侧斜板式 动作： 1右侧半卧姿。右脚伸直，左脚弯曲，左脚掌平放在右膝旁的地面上，右手平放在臀部后约30厘米的地面上，自然呼吸片刻。 2吸气，右手与双脚和腰部同时施力，让身体...

侧角伸展式 减肥效果：灵活髋关节，打开骨盆；增强下肢力量和耐力；通过向外的扭转打开胸腔，伸展背部，缓解坐骨神经痛和髋关节的不适；强化后腰和调整肾脏；舒松肩膀，伸展肋...

蝗虫式 减肥效果：这个体式可以帮助消化，并能够消除胃部疾患和肠胃胀气。由于练习该体式时，脊椎能够向后充分伸展，因此有助于增强脊椎的弹性。这个体式还可以消除下背部和腰...

海狗变化式 减肥效果：可美化手臂线条，消除手臂多余赘肉，紧实手臂肌肉，并柔软肩关节与膝关节，腰部亦可同时受到按摩，且强化肝肾技能。 体式动作详情： http://www.yujiame.com/r...

加强上升腿式 做法： 1、仰卧，双腿伸直，双脚加紧，手臂自然放于身体两侧，掌心向下 2、吸气，慢慢抬起双腿，至与地面45度角，此姿势停留约20秒，保持自然的呼吸 3、吸气，将腿...