瑜伽减肥

单脚站立时，腿部每一个细小的肌群都必须启动，相互协调以保持平衡，使腿部所有的深层肌群都得到训练，另一条腿尽力伸直时则能彻底伸展后侧肌群，经常练习能使腿部线条变得紧...

消除久坐肥胖，紧致腿部线条此减肥瑜伽体式能有效训练大腿外侧及臀部外侧的肌群，达到瘦腿目的。当我们尽力将脚靠近身体时，这些部位感到酸酸的，就表示姿势是正确的，这个动...

雕塑腿部曲线，修饰手臂线条当我们双脚张开站立时，脚趾头会自然而然地朝向身体外侧约45°的方向，若要完全指向侧面，身体便开始不容易平衡，为了使身体平衡，腿部和核心等肌群...

长期久站或穿着高跟鞋走路，都可能使腿部用力不均，而产生不好看的腿部线条，以下介绍减肥瑜伽瘦腿的动作体式，多方面平衡训练腿部肌肉，逐渐雕塑出柔和曲线，和过瘦的竹竿腿...

随时随地做运动，积极塑身不打烊这个体式是随时随地都可练习的塑臀运动，是非常简单的瑜伽减肥动作，等公车、看电视，甚至做饭，都是运动的好时机。当腿往后抬时，可锻炼到臀...

强化臀部肌肉，回复结实弹性 此减肥瑜伽动作的目标肌群是抬腿那一侧的臀大肌，练习时应将意念专注于臀大肌用力的感觉，靠着臀大肌的力量使脚趾头越来越接近头部，借此能有效强...

雕塑臀部线条，减少多余赘肉膝盖向上提时，臂部外侧便获得锻炼，经常练习这个快速减肥瑜伽动作能有效雕塑臀部外侧的线条，同时也可锻炼核心肌群和手臂的肌力。...

简单瑜伽减肥动作集中臀部肌肉，紧实不外扩当左脚上下移动时，左臀部外侧会感觉有些酸痛，甚至会有快要抽筋的感觉。因为这部分肌群很少主动施力，一用力会有这种感觉是很正常...

许多梨形身材的美眉，常为了臀部周围的赘肉而伤脑筋，下垂和外扩的臂部真如同噩梦一场，下面介绍一种减肥瑜伽操能有效消除多余的脂肪囤积、塑臀、防止肌肉松垮，持续练习，就...

动作效果： 窈窕曲线，跟赘肉说拜拜 这个体式不但能训练核心肌群，亦可强化大腿后侧及手臂的肌肉，这些部位的锻炼是在练习时最能明显感受到的，其实反向棒式的功效不仅如此，...