四、与天空对话：

功能：伸展背部脊椎，放松肩膀关节，开阔心胸。

动作：　　

1、 双腿盘坐在地，双手打开，指尖微微触地。

2、 吸气，此时双手从两旁往上展开至头顶。

3、 吐气，双手掌往下打开，感觉手指头好像把空气给扑开，胸口上仰，看着开空，此时感觉胸口的郁闷都消失了。

4、 吸气，双手再次回到头顶。

5、 吐气，双手抱住前胸，头往身体靠，把身体往内卷，感觉背部和脊椎都伸展开来了。

次数：连续五次

技巧：过程中，感觉手指的指尖与天空、身体的四周是无限延伸的。

注意：肩膀放松，不要因为手抬高就耸起。胸口上仰时，不要过度折颈，也不要过度折腰。