3、游泳式
Step1 趴姿，双手约与肩同宽，朝头顶延伸、双脚自然放平并略张，吸气预备。
Step2 吐气，先将双手双脚抬起离地，接着小口吸气，先将右手和左脚往上抬起。
Step3 持续小口吸气，换将左手和右脚往上抬起，重复动作2至动作3直到吸满空气后，换成小口吐气重复动作2至动作3。重复操作5回合，可有助于锻炼全身曲线线条。
Step1 趴姿，双手约与肩同宽，朝头顶延伸、双脚自然放平并略张，吸气预备。
Step2 吐气，先将双手双脚抬起离地，接着小口吸气，先将右手和左脚往上抬起。
Step3 持续小口吸气，换将左手和右脚往上抬起，重复动作2至动作3直到吸满空气后，换成小口吐气重复动作2至动作3。重复操作5回合，可有助于锻炼全身曲线线条。
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