下面为大家介绍8个翘臀的经典锻炼动作，练的时候根据自己的情况，每个动作15-20次，动作之间休息15秒，练完8个动作为一完整组，每次练习2-3组。只要大家坚持练习，美臀一定电力十足哦，摸摸大!

1、跪撑屈膝抬腿，膝盖弯曲（左右腿交换练）

2、仰卧臀上挺

3、负重弓步（左右腿交换练）

4、跪撑屈膝抬腿，膝盖绷直（左右腿交换练）

5、深蹲

6、屈膝同时向一侧外挺（左右腿交换练）

7、直腿提升稳定运动（左右腿交换练）

8、侧弓步（左右腿交换练）

翘臀很简单，只要你每天坚持半小时，瑜伽君保证你有一个让人着迷的翘臀！