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5招轻松告别麒麟臂的瘦臂瑜伽动作

标签：瘦臂瑜伽海狗变化式牛脸式麒麟臂

发布时间：2015-07-06

作者：瑜米之伽编辑

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一双充满肉感的蝴蝶臂，谁都不喜欢。如何让你的手臂变得纤细，赶紧学学瘦手臂瑜伽吧，能让你消除麒麟臂哦。

打造麒麟臂

1.双手各抓住毛巾的两端，拳心向内，双手臂弯曲往外曲。

2.拳头缠着围巾，左手往逆时针绕圈，右手往顺时针绕圈。

3.手肘夹紧肋骨地方，注意要用力夹紧哦。

小贴士：

每次开始的话坚持10次，如果可以每天做10组，连续做的话中间休息1~3分钟，不要超过3次，一次做10组可能手臂会粗哦，吸气的时候，撑开，呼气的时候用力夹紧(速度快，力道自己控制，不要太用力，手臂绷紧)。

1.右手抓住毛巾的一端，从前面往后绕一个圈。

2.左手顺着毛巾往下抓住毛巾的另一端。

3.然后再沿着毛巾像爬树一样回到毛巾的上方一端。

4.让两只手去尽力靠近你的毛巾。

5.双手到极限后，深吸一口气，然后弯腰吐气，慢慢吐，到极限的地方缓缓呼吸，在吐气时可以尝试继续弯腰，左右都坚持3个呼吸或者默数10~30秒。

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