七、前拱桥

虽然所有普拉提是围绕核心，尤其是美人鱼侧腰板挺直确实从各个角度的锻炼你的腹部的一个了不起的工作。

Action7：在开始用右手直属肩侧腰板挺直的位置，左手臂延伸到天花板的肩膀，左腿跨过右侧，脚边缘压住地板， 按距离与右侧身体的地板上。 吸气，抬头，以左手。 在呼气时，到达左腋下和背后的身体，腹肌支撑在紧脊柱，解除臀部(身体像一个倒置的V字)，并在旋转的脚球。 回到起始位置。 做6代表；重复的相​​反侧。