夏天必学的6个瑜伽减肥动作-瑜米之伽

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夏天必学的6个瑜伽减肥动作

发布时间：2015-06-24

作者：瑜米之伽编辑

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还在为减肥发愁吗？下面6个超实用减肥动作非常简单，随便依靠一个小物件就可以进行，坚持做这几个减肥动作，能帮助瘦全身，这个夏天变苗条不用愁了哦。

一、抬腿

减肥重点：腹部、臀部

动作：坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5～10次。

二、拱桥

减肥重点：手臂、腹部、背部、腿

动作：A 俯卧，后背绷直，用前臂和脚趾支撑身体，颈部与后背在一条直线上。B 向上抬起臀部，使身体成倒V字状，头在双臂之间。保持姿势放松。缓慢回到动作A。重复5-10次。

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