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7个瑜伽动作紧实手臂告别蝴蝶袖(2)

发布时间:2015-06-19

作者: 瑜米之伽编辑

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3、鹤禅式
这是一个要求良好的平衡感和力量的动作。这个动作能够让你感觉锻炼到了双臂和身体核心。

4、前伸展式
虽然这个姿势看上去很简朴,但是对于肱三头肌和背部肌肉也是个挑战。这个动作同时还可以锻炼到你的臀部和腿部后侧肌肉。

5、轮式
轮式的姿势能够提升脊椎的柔韧度,同时也可以锻炼你的背部和三头肌。


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