6、分腿站立伸展式
•侧身暮光式准备，扭转身体面向正前方并直立起来。右腿向右跨一步，使双脚平行且保持3到4英尺的距离。
•吸气，举起双臂。绷直双腿，吐气，以臀部为中心点，上半身慢慢向下倾直至与地面平行。集中注意力收紧腹部，将重心前移到脚趾上。如果这个 动作让你的背部负担过重，可以将双手放在臀部或大腿来分担压力。
•保持分腿站立伸展式，深呼吸5次。
7、女神式
•分腿站立伸展式准备，抬起上半身。脚跟内收，弯曲膝盖，向下蹲直至股四头肌与地面平行。收紧尾椎骨，保持肩部处于臀部正上方。
•抬高双臂，弯曲双肘成90度，张开手掌面向前方。
•将重心放在脚跟上，保持女神式深呼吸5次。
瑜伽装备选购，使用，保养技巧，瑜伽视频，瑜伽音乐资源下载，瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
上一篇：4组瑜伽动作 上班同时消除全身赘肉 下一篇：夏季瑜伽瘦腰法 久坐族减肥必看
休息减肥-婴儿抱枕休息姿势
瘦腰瑜伽-曲膝转腰姿势
侧棒式-高效塑腰减肥瑜伽
6招瑜伽动作，你就会拥有大美腿珍藏视频推荐
30天瑜伽挑战：舞蹈式练习视频教程
发布时间： 2015-07-07
第56天：温和的瑜伽-呼吸与冥想练习课
发布时间： 2016-03-02
空中瑜伽教程—倒V字放松
发布时间： 2015-06-24
了解瑜伽动作中的肌肉群（6）
发布时间： 2015-06-23
瑜伽训练营第1天；接受自己的身体
发布时间： 2016-04-27
第25天：教你拥有强大的核心力量练习
发布时间： 2016-02-18
瑜伽训练营第8天：学会选择
发布时间： 2016-04-29
独家珍藏-瑜伽横叉细节动作详解
发布时间： 2015-06-17
相关推荐
- 10个瑜伽动作练出漂亮瘦小腿01-06
