发现绝大部分OL们都有下半身肥胖困扰。针对OL女性，小编分享郑一品老师的办公室瑜伽，不妨趁上班空档动起来！
一、【延展腿后侧】
此动作有助纾解长时间久坐腿部不适感，特别针对肿胀双腿，帮助延展腿部后侧筋络、臀部后侧。
Step1
左腿抬至与骨盆同高的稳固平台，左腿出力，脚板向内勾，双脚打直夹角呈90度。
Step2
深吸气，双手往天空方向延伸，将背部、及脊椎延展开来。
Step3
吐气，上身前弯下趴，停留5~10个呼吸，可伸展左腿后侧筋络，换右腿重复此动作。
此动作有助纾解长时间久坐腿部不适感，特别针对肿胀双腿，帮助延展腿部后侧筋络、臀部后侧。
Step1
Step2
Step3
瑜伽装备选购，使用，保养技巧，瑜伽视频，瑜伽音乐资源下载，瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
上一篇：瑜伽拉力带，轻松瘦出小蛮腰 下一篇：4组瑜伽动作 上班同时消除全身赘肉
10分钟紧实纤细美腿
瘦腿瑜伽教程全集
5招瑜伽动作让你拥有迷人小电臀
久坐不胖的瑜伽简易坐珍藏视频推荐
30天瑜伽挑战：站位流瑜伽练习系列
发布时间： 2015-07-03
第56天：温和的瑜伽-呼吸与冥想练习课
发布时间： 2016-03-02
瑜伽对我们健康有何益处
发布时间： 2015-08-20
适合跑步运动者的瑜伽
发布时间： 2016-04-25
瑜伽训练营第12天：我相信
发布时间： 2016-04-29
了解瑜伽动作中的肌肉群（7）
发布时间： 2015-06-23
第88天：流瑜伽之头倒立
发布时间： 2016-03-11
第70天：温和的瑜伽-呼吸与冥想练习课
发布时间： 2016-03-04
相关推荐
- 健身又能减肥的9个办公室椅子瑜伽04-14
- 5部唐幼馨教上班族如何缓解酸痛问题03-02
- 瑜伽干货-减肥塑身瑜伽10式02-03
- 上班族10套高清瘦身瑜伽视频下载01-08
- 懒人瑜伽轻松击退寒症和过年发胖01-05
- 1分半办公族瘦腿瘦腹瑜伽视频下载12-17
- 办公室篇：母其弥雅座椅莲花式12-11
- 办公室篇：母其弥雅瑜伽旋前臂式12-11
