网站地图
瑜伽教程YUJIAME.COM
当前位置： 瑜米之伽 > 瑜伽减肥 > 正文

每天10分钟高效瑜伽球瘦身法

标签：瑜伽球 瘦身瑜伽

发布时间：2015-06-12

作者： 瑜米之伽编辑

分享到：
收藏本文
用手机看
瑜伽球的健身神功

瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球，是一种配合运动健身的球类运动工具，看似最平常不过的球球，其实能够很好到锻炼全身的腰、腹、背部、甚至腿部力量哦！

运动减肥的有效方法，能够帮助女性修身塑形，塑造优美线条

比瑜伽更具有趣味性，锻炼身体的平衡感，增强对肌肉的控制能力，提高身体的柔韧性和协调性
舒展身体的运动，避免肌肉酸痛，具有按摩作用，促进血液循环

针对腹部，背部，腰部等主要部位，增强四肢和脊椎的承受的耐力

今天给大家带来一组瑜伽球瘦全身的动作教程，每天坚持10分钟，你就可以拥有兼具力量与柔美的线条。Here we go!

1、Slant Supine Punches
锻炼肌群：胸肌、腹外斜肌

臀部和背部靠在球上，当绝不是松垮垮像一滩烂泥一样躺在球上。保持大腿与地面平行、肩膀离开球面，两边各做15个。

2、Frontal Raise waist
锻炼肌群：腹部、核心力量、腿部

脚与臀部同宽，将重力保持在身体两侧。吸气时，收紧腹部用力向前走；呼气时，回到起始位置，15个为一组。


  • 共3页:
  • 上一页
  • 1
  • 2
  • 3
  • 下一页
    • 瑜伽装备选购，使用，保养技巧，瑜伽视频，瑜伽音乐资源下载，瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
    瑜米之伽官方微信二维码
    上一篇：美背“如此多娇” 教你如何拥有迷人美背 下一篇：瑜伽拉力带，轻松瘦出小蛮腰
    热门推荐
    珍藏视频推荐
    相关推荐
    女性生理期瑜伽视频
    官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
    手机版二维码瑜米之伽手机版二维码

    关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 合作媒体 | 广告合作 | 联系我们
    Copyright © 2008-2014 www.yujiame.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
    郑重声明：未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像，如有违反，追究法律责任