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瑜伽练“马甲”深蹲有“翘臀”(2)

标签：马甲线翘臀瑜伽蝴蝶臂

发布时间：2015-06-09

作者：瑜米之伽编辑

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综合消脂告别“蝴蝶臂”

蝴蝶臂，其实就是对手臂比较肥的人的手臂一种形象的叫法。因为当手臂，尤其是上手臂比如“虚胖”的时候，当手臂平举时就会有从下到手肘之间的肥肉下垂，有人就形象的称之为蝴蝶臂。

要想蝴蝶臂彻底瘦下来，需要全身配合，否则效果也不会太好。因为上半身的脂肪，绝不可能仅仅只堆积在手臂上，例如在运动中，可以选择单臂伸展运动。这个动作可以锻炼到肩部肌肉和肱三头肌，还能顺带锻炼到胸部、腹部、背部、臀部、大腿和小腿的肌肉。

此外，有蝴蝶臂者，通常肩膀、上后背以及前胸部的肌肉也是松垮的，所以想要拥有一双结实的手臂，对那些高热量、高脂肪的食物要远离，因为手臂脂肪不是一天堆积的，要消除长期积长的脂肪除了运动和饮食配合外，搭配消脂食品可以三管齐下，获得一双纤细美丽的手臂。

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