4、 踮脚蹲式
塑造紧致小腿
激瘦原理：
充分拉伸小腿部位的肌肉，使其力量得到增强，减少小腿肚的赘肉，消除小腿肿胀。
加强膝关节、踝关节以及脚趾的韧性，防止小腿静脉曲张，提高身体的平衡能力。
动作：
① 站立，双腿分开与肩同宽，挺直腰背，双手自然垂直于体侧。
重复次数：3-5次。
瘦美小贴：
下蹲时，两腿的膝盖可以微微地向外打开，有助于保持身体的平衡；初学者若是做不到标准的下蹲姿式，则尽力做到力所能及的最大程度即可。
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