2、龟式
自主神经 加强代谢
激瘦原理：
调节自主神经，缓解精神紧张和烦躁不安，提高身体代谢率。
促进脸部血液循环，加强肩关节的柔韧性，消除颈肩部位的僵硬，预防颈椎病的发生，消除腹部多余脂肪，收紧腹部。
重复次数：5次。
3、 球上前屈式
巧斜身体 帮助排毒
激瘦原理：
半折叠身体的动作，可帮助伸展后背肌肉，有效滋养脊柱，加快体内血液和淋巴系统循环，提高身体排毒速度。
坐在球上做这个动作，可挤压腹部，帮助盆骨向前倾斜，纠正不良坐姿引起的盆骨后倾及盆骨狭窄等问题。
动作：
① 坐在球上，双腿伸直分开与肩同宽，双手平放在臀部两侧的球面上，眼睛平视前方。
重复次数：5次。
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