4、 半莲花站立前屈式
主攻：腿部、腹部
激瘦原理：
增强膝关节的灵活性，减少膝盖旁边的赘肉，重塑腿部的线条比例。
收缩腹部，改善消化和排泄功能，有助于毒素的排出。
动作：
① 站立，双腿伸直并拢，腰背挺直。
重复次数：
左右腿轮换，重复2次。
瘦美小贴：
坐骨神经痛或腰椎间盘突出的人最好不要练习此体式。此外，正处于月经期及孕期的女性，也应避免做此动作。即便是正常人，练习此动作时也应遵从循序渐进的原则，切忌一蹴而就。
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