今日小编推荐两种美颈的瑜伽减肥方法，坚持锻炼不仅可以消除颈部皱纹，还能缓解肩颈疼痛等久坐疾病，使您更加健康美丽。
1、 乌龟式
主攻：颈部
激瘦原理：
挤压和拉伸颈部，增加颈关节的灵活性，美化颈部线条，减少颈纹。
释放颈部压力，防止颈椎病的发生，有效缓解肩颈部位疼痛。
动作：
① 坐姿，弯曲双膝，双腿分开比两肩略宽，双臂分别从双腿内侧伸出，手肘约在膝盖内侧处，呈八字形，手掌贴地。
② 上身稍微向前倾，保持均匀呼吸，双臂向背后伸。
③ 双手指指尖在背部相触，上半身继续向前俯，下巴向上抬，使后颈受到挤压。保持姿势15秒。
④ 双手姿势不变，身体尽量向下俯，额头贴地，拉伸后颈部位。
重复次数：5次。
2、 鱼式
主攻：颈部、胸部
激瘦原理：
伸展颈部，消除颈部疲劳，锻炼颈部肌肉群，美化颈部，并具有防治颈椎病的效果。
扩展胸部，让呼吸深长而顺畅，能有效纠正不良的背部姿态。
降低难度：
如果难以做到莲花坐姿，可以将双腿并拢伸直，双手放于身体两侧，掌心贴地，只做上半身的动作；或者采取莲花坐姿，不能拱背的话，只要将双手伸过头顶即可。
重复次数：3次。
1、 乌龟式
主攻：颈部
激瘦原理：
挤压和拉伸颈部，增加颈关节的灵活性，美化颈部线条，减少颈纹。
释放颈部压力，防止颈椎病的发生，有效缓解肩颈部位疼痛。
动作：
① 坐姿，弯曲双膝，双腿分开比两肩略宽，双臂分别从双腿内侧伸出，手肘约在膝盖内侧处，呈八字形，手掌贴地。
重复次数：5次。
2、 鱼式
主攻：颈部、胸部
激瘦原理：
伸展颈部，消除颈部疲劳，锻炼颈部肌肉群，美化颈部，并具有防治颈椎病的效果。
扩展胸部，让呼吸深长而顺畅，能有效纠正不良的背部姿态。
降低难度：
如果难以做到莲花坐姿，可以将双腿并拢伸直，双手放于身体两侧，掌心贴地，只做上半身的动作；或者采取莲花坐姿，不能拱背的话，只要将双手伸过头顶即可。
重复次数：3次。
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