4 再深吸一口气，吐气左手抓住右脚脚趾头，将脚掌往身体内侧压，再次停留5次呼吸。
5 右膝盖微弯，大腿和小腿夹角120°，脚底朝向左侧，脚掌在鼻子的正下方，吸气预备，吐气腹部再次往大腿靠近，停留5次呼吸，约30秒。动作完成后，换另一条腿进行相同动作，反复2次。
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