一连串的塑身运动过后，为了避免练出过于粗大紧绷的肌肉，我们必须练习接下来的五个伸展运动，使身体从头到脚获得伸展放松，修饰肌肉线条，塑造窈窕曲线。同时，也借此平缓心律，放松身心。下面介绍简单的瑜伽减肥动作侧伸展式，希望伽友们好好学习。
侧伸展
动作效果：
伸展腰、手臂、臀部，柔和身体曲线此体式对腰部、手臂和臀部外侧有良好的修饰效果。塑腰、塑臀的动作练习过后，再做侧伸展式，可适当地将运动部位的肌群伸展放松，两者相互配合，便能练出自然柔和的线条。
动作：
1 从坐姿开始，右腿向内弯曲，左脚置于右脚前。
侧伸展
动作效果：
伸展腰、手臂、臀部，柔和身体曲线此体式对腰部、手臂和臀部外侧有良好的修饰效果。塑腰、塑臀的动作练习过后，再做侧伸展式，可适当地将运动部位的肌群伸展放松，两者相互配合，便能练出自然柔和的线条。
动作：
1 从坐姿开始，右腿向内弯曲，左脚置于右脚前。
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