3 吐气时右脚向前伸直，保持平衡，停留调息5次，约30秒，再换另一侧身体练习。
替代动作：
若无法抓住脚趾头，或抓住了以后脚伸不直，可先将手扶在膝窝的位置，再尽力伸直脚；或用瑜伽带拉住脚。
替代动作：
若无法抓住脚趾头，或抓住了以后脚伸不直，可先将手扶在膝窝的位置，再尽力伸直脚；或用瑜伽带拉住脚。
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