错误动作：
手抱头抱得太紧或头部往后仰都会对颈椎造成压力，容易发生运动伤害。
刚开始练习的人可能会因疲劳，本来肩胛骨离开地面，最后只剩下颈部离开地面，上背掉下去，力量便无法集中在核心肌群了。
替代动作：
因为颈椎周围肌肉较少，所以练这个体式会比较辛苦，如果实在觉得不舒服，可先以双手扶住头部，协助支撑一些力量。另外，刚开始练瑜伽的人，因为腿部后侧的柔软度不足，要将腿举起且垂直于地面并不容易，不过这并不会影响训练效果，只要往靠近身体的位置尽力上抬即可；另一只脚离地远一点，训练强度也会减低一些。总而言之，减少双腿移动的幅度可使动作较容易完成，身体也较容易保持稳定。
进阶动作：
在做腿部动作的同时加入手的动作，双手轻轻在大腿两侧上下移动，双脚交换一次位置，手就上下移动一次，移动幅度约10厘米，如此可增加身体保持稳定的难度，需要更大的核心力量，适合想进一步挑战的人。
注意：
练习过程中脚动，身体不动，尽量不摇晃，借由腹肌的力量来维持稳定。
下巴和胸口应保持一个拳头的距离，颈椎稳定在良好的排列上，避免伤害颈椎。初学者可能会感到脖子酸，这是很正常的，颈椎周围的肌群也得到了训练喔!
动作和呼吸相互配合，是流畅而有节奏感的。
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